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老人常做家务,身心更健康!新加坡研究

  很多人常常舍不得让父母做家务活,觉得坐在那里安享晚年才是最美夕阳红。

  不过近日一项新加坡研究发现,“十指常沾阳春水”是件好事儿,家务活能让老年人记性和专注力好,双腿有力量,进而更能防跌倒。

  而且常做家务活这点好处,还与跳不跳广场舞,工作上有无体力活动以及通勤无关。

  众所周知,规律的体育锻炼有利身心,但全球监测数据表明,2016年,人群每周体力活动水平远远低于指南推荐水平,高收入国家人群“沦落”为“沙发土豆”的可能性更是低收入国家人群的两倍多。

  这项研究中,21~64岁人群中约1/3,65~90岁人群中约48%的人通过休闲体育活动,使得体力活动水平达标;而整体人群近2/3的人则通过做家务活实现了体力活动达标。

  在考虑了其他类型规律体力活动后,研究显示,家务活与保持更好心智、更好体能有关,不过只在年纪较大人群中体现。

  其中,与不怎么做家务的人相比,操持大量或轻或重家务活儿的人认知能力分别高出8%和5%,从坐到站的时间快了8%,平衡协调性得分高了23%。

  此外,家务活的强度还与特定的认知有关,具体而言,较重家务劳动与注意力评分高14%有关,而较轻家务活与短期和长期记忆评分分别高12%和8%有关。

  至于年轻一点的人未观察到家务活动的有益影响,研究者解释说,可能因为年轻人群平均受教育年限比年长者多了5年,而受教育水平与基线思维敏捷性和较慢认知能力下降正相关。

  家务劳动不仅体力活动的一种,而且还是独立生活能力的一个指标。研究者指出,应该鼓励老年人适当做点家务活来促进自身健康。

  这项研究中,较轻的家务活包括衣服、除尘、铺床、晾衣服、熨烫、整理和做饭;较繁重的家务活定义为擦窗户、换床、吸尘、清洗地板、刷油漆及装饰等活动。

  研究随机纳入21~90岁间489位成年人,这些参与者伴有少于5种基础疾病且无认知障碍问题。其中21~64岁这一年龄段的人有249位,平均年龄44岁;65~90岁有240人,平均年龄75岁。

  研究者通过步行速度和从坐到站立的速度(估测腿部力量和跌倒风险)来评估参与者的体能。

  应用经过验证的测试来评估思维敏捷性(长短期记忆能力、视觉空间能力、语言和注意力持续时间)和跌倒相关的生理因素。

  来源:Lee SY, Pang BWJ, Lau LK, et al. Cross-sectional associations of housework with cognitive, physical and sensorimotor functions in younger and older community-dwelling adults: the Yishun Study. BMJ Open. 2021;11(11):e052557.

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